okres roztrenowania

Sam rozpisujesz sobie obciążenia czy lecisz według jakiegoś kalkulatora? Zdaje się że w 5 tygodniu wejdziesz na swoje maksy, wtedy zaczną się schody. Za okres roztrenowania możesz tu przyjąć pierwsze dwa tygodnie treningów w cyklu, tak myślę. mam kalkulator podesłany przez Magora oraz Ajazego. Nie potraktowałbym tych dwóch tygodni jako [...]

[...] natomiast moga spowodowac zmeczenie (jak juz wspomniales), uczucie niewsypania, spadek odpornosci, bole miesni, a na koncu zakazenie wirusowe. W moim mniemaniu na krotki okres czasu sprobuj odlozyc kreatyne, zadbaj o siebie. Zakup niezbedne witaminy, czosnek, jesli bedzie trzeba udaj sie do lekarza rodzinnego, by sprawdzic, czy aby nie [...]

ok dzieki , aktualnie mam okres roztrenowania , i tu pytanie czy moge zostac przy obecnym planie , ktory mi odpowiada , a na plan ktory zapodales przejsc w okresie intensywniejszego przygotowania do ligi ? ale i tak dzieki za rade 2. czy suplementacja w postaci jablczanu kreatyny byla by pomocna , przypominam gram w pilke juz od 7 lat , ( [...]

22.09.15 Dzisiaj zacząłem okres roztrenowania, więc nowy trening i ciężary w dół. TRENING Klatka + brzuch 1.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 15x; 12x; 10x; 8x32,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 10x; 10x; 10x60kg 3. Dipsy - 3x MAX 4. Triset: rozpiętki na linkach siedząc/rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej/wyciskanie [...]

[...] będę mógł też takie pyszności zjeść :) Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-05-27 05:19:27 Ogólnie to jeszcze jako tako nie dbam, tylko powoli szukam. Jak będę miał okres roztrenowania to wtedy zajmę się tym na 100 % choć i tak jest duża poprawa. Co do jelit Enzymy to papaina, bromelina, pankreatyna, betaina i nawet celulaza po prostu [...]

Majówką kończę okres roztrenowania, od poniedziałku zmiany w treningu i diecie. Narazie bez planów startowych ... chociaż pewne pomysły się rodzą.

Majówką kończę okres roztrenowania, od poniedziałku zmiany w treningu i diecie. Narazie bez planów startowych ... chociaż pewne pomysły się rodzą. No to szczęśliwego porodu };-)

[...] dzisiaj obniżyłem trochę ciężary i robiłem ile bozia siły dała. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu Koniec cyklu, foty spróbuję dać w tym tygodniu. Dieta Od jutra obniżam trochę węgle na okres roztrenowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ad51eff13e4bd89d13e6bc6d2f4b1e.png

WZOREK a po okresie roztrenowania nie robisz powiedzmy dwutygotniowej przerwy od cwiczeń na siłowni na rzecz np rowera, basenu itp?Czy okres roztrenowania jest konieczny czy mozna go pominąć, pytam sie bo zastanawiam się jak zagospodarowac czas naszym, zawodnikom po MP młodzików w trójboju, myslę że warto byłoby dac im wolne na jakis czas od [...]

Ile w takim razie miałby trwać okres roztrenowania? I czy robić roztrenowanie częściowe przed nim? Załóżmy, że trenuje te 3 mies. bez przerwy treningiem Push/Pull. Zacząłem go w okresie jesiennym, czyli czeka mnie jeszcze długi okres bez dodatkowych aktywności. Niestety muszę zmienić już trening, bo teoretycznie 3 mies. to max. na jednym planie. [...]

A co bedzie jak nie bede miala sily na treningu a waga ani rusz ?? Juz mialam wczesniej taka sytuacje to po namowach trenera zrezygnowałam z diety zeby sie przygotowac do sezonu. Teraz jest okres roztrenowania - mało wazny okres :)

[...] nóg -mcnpn -uginanie na maszynie -przywodziciel -odwodziciel Całość w godzinke zrobiona, wszystko z zapasem bez szarżowania Do tego już bez freestylu w diecie Makro w DT na okres roztrenowania: b-225g ww-460g t-65g DNT: b-210g ww-140g t-120g No i jednak waga coś ruszyła. Wczoraj na czczo 98 dzisiaj tak samo. Czyli jednak nie jest aż tak kolorowo [...]

[...] I w końcu definitywnie zrozumiałem, która kategoria będzie dla mnie docelowa i w którą stronę powinienem iśc. Dlatego w planach jeszcze 1 start, potem ciut dłuższy okres roztrenowania bo czuję, że potrzebuje i stopniowe budowanie mięcha. Może jeszcze dodatkowo wpadnie jeszcze 1 start, ale to już czysto for fun, tak jak to było w Łodzi, [...]

[...] będę mógł dodawac normalnie wypiski dzien po dniu, tak jak to było kiedyś Erwi Bo plan jest taki by budować do końca paź Następnie 2 pierwsze tyg listopada zrobić sobie okres roztrenowania. W tym czasie mysle ze juz jakiś zarys dat imprez na wiosnę już będzie. Wybrać je i zacząć prepa Ogolnie myślę że będę miał spory zapas jeśli chodzi o [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś mocny dzień, a jutro dosłownie od 8 do 22 w pracy. Zaczynam okres roztrenowania. 10 dni bez dotykania sztangi, że CUN się zregenerował. Potem ruszamy z redukcją. Apetytu dziś brak http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trampoliny 55 minut [...]

wow 88-O i to się nazywa dieta kulturysty ! świetnie to wygląda..szkoda tylko, że tyle pieniędzy to zabiera :-( no ale coś za coś rozumie, że teraz robisz okres roztrenowania, czyli trening wygląda trochę inaczej, lżejszy niż zwykle ? jak długo robisz sobie okres treningów z większymi ciężarami i trochę mniejszy zakresem powtórzeń niż zwykle ?

[...] firme od prawie roku co trzeba teraz bardzo szybko poprostowac i nadgonic co nieco Jakie plany na przyszlosc narazie nie mam zadnych planow za jakis tydzien lub dwa zaczne okres roztrenowania a puzniej za wszelka cene bede prubowal nie przybrac na wadze choc niewiem czy to sie uda. Nabralem naprawde wielkiego doswiadczenie teraz chcialbym to [...]

Marudzisz};-) Na moje oko miałaś za krótki okres roztrenowania i odpoczynku. Wiesz... młode chłopaki to niech cisną na swoim trybem. "Starsze" panie potrzebują więcej czasu dla siebie;-)

Super forma jak na okres roztrenowania :-)) Jeśli chodzi o off to u mnie zaczęło się sypać sporo po 3-4 miechach %-) także takie krótkie offy, to ciężko stwierdzić czy organizm odblokowany czy nie. Na pewno warto coś takiego robić z uwagi na luz psychiczny i odpoczynek, ale pod kątem gosp. hormonalnej to nie wiem czy ma to jakiś sensowny wpływ.

[...] 3x20 2. Wioskowanie hanner z dołu 3x12 3. Butterfly 3x15 4. Wznosy bokiem 3x15 5. Prostowanie ramion z linka 2x20 6. Modlitewnik 2x20 Brzuch, cardio 30 min. Dieta na okres roztrenowania wyglada tak : Dt B240 t40 ww360 Dnt b240 t80 ww120 Cardio 6x30 Waga ok 92 kg wiec jeszcze się nie ustabilizowała. Od czasu zawodów nie opuściłem zadnego [...]